Пауза и возобновление обратного отсчета с таймером

Здесь у меня есть вопрос, который доставляет мне большие неприятности. Я закодировал обратный отсчет для соревнований, используя java. Вот мой интерфейс

Я использовал метод обратного отсчета(), чтобы выполнить свою задачу следующим образом.

public void countdown(){    
    TimerTask doit = new TimerTask() {
        @Override
        public void run() {
            c_s-=1;
            if (c_s == -1)
    {
      c_m -= 1;
      c_s = 59;
    }
    if (c_m == -1)
    {
      c_h -= 1;
      c_m = 59;
    }
    hour.setText(c_h+"");
    min.setText(c_m+"");
    sec.setText(c_s+"");

            if((c_h==-1)&& (c_m==59)&& (c_s==59)){

                time_countdown.cancel();
                JOptionPane.showMessageDialog(rootPane, "Invaild Time");
                System.exit(0);
            }
            if((c_h==0)&& (c_m==0)&& (c_s==0)){

                time_countdown.cancel();
                JOptionPane.showMessageDialog(rootPane, "Times Up");

            }


        }
    };
    time_countdown.scheduleAtFixedRate(doit, 0L, 1000L);
}

Мой случай в том, как я останавливаю и возобновляю время..? Я понятия не имею, как это сделать..!!..Если кто-нибудь может дать мне решение, используя этот метод, мне будет легко.. (Не заботьтесь о строке раунда 01. Это секундомер)