Всем привет! Сегодня я предлагаю вам полезный совет по продуктивности. Это называется техникой Помидора. Возможно, вы впервые слышите это странное имя, но не волнуйтесь, я объясню, что именно такое Pomodoro и как он может быть именно тем, что вам нужно для повышения вашей продуктивности.
Некоторым людям легко сидеть и концентрироваться на задаче или задачах часами, не делая перерыва. Однако многим это очень трудно сделать. Мы отвлекаемся, устаем или теряем мотивацию, работая над задачами, которые отнимают у нас время. Вот тут-то и появляется Помидор.
Техника «Помидор» - это техника тайм-менеджмента, которая побуждает людей разбивать свою работу на интервалы, обычно продолжительностью 25 минут, разделенные короткими перерывами. Этот метод был разработан в конце 1980-х студентом университета по имени Франческо Чирилло. Чирилло изо всех сил пытался сосредоточиться на учебе и выполнении заданий. Чувствуя себя подавленным, он попросил себя посвятить всего 10 минут целенаправленному обучению. Воодушевленный этой задачей, он нашел кухонный таймер в форме помидора (Помидор по-итальянски), и так родилась техника Помидора.
Как работает Pomodoro
Самая большая сила этого метода - его простота.
- В начале дня решите задачи, над которыми вам нужно работать, и внесите их в список дел.
- Выберите задачу, над которой хотите поработать, затем установите таймер на 25 минут.
- Сосредоточьтесь на этой задаче, пока не зазвонит таймер.
- Когда зазвонит таймер, оставьте задачу и сделайте 5-минутный перерыв.
- Повторите этот цикл 4 раза, а затем сделайте более длительный перерыв на 15 минут (или до 30 минут, если хотите).
Когда перерыв закончится, вернитесь к своей задаче и повторяйте процесс снова и снова, пока не закончите свои задачи.
Чтобы получить максимальную отдачу от практики Помидора, рекомендуется следовать этим трем простым правилам.
- Разбивайте сложные проекты. Если задача требует более четырех помидоров, рекомендуется разбить ее на более мелкие, действенные шаги. Это поможет вам добиться четкого прогресса в ваших проектах.
- Маленькие задачи идут вместе. Любые задачи, на которые уходит меньше одного Помидора, следует комбинировать с другими простыми задачами.
- Не нарушайте цикл Помидора. Помидор - неделимая единица времени, и ее нельзя нарушать. Такие действия, как прием телефонных звонков или чтение текстовых сообщений, должны быть запланированы на период перерыва. Ничто не должно съедать ваш 25-минутный рабочий спринт. В случае неизбежного сбоя сделайте пятиминутный перерыв и начните заново. Чирилло рекомендует отслеживать прерывания (внутренние или внешние) по мере их возникновения и размышлять о том, как их избежать на следующем сеансе.
Если вы выполните предложенное задание до окончания Помидора, оставшееся время следует посвятить деятельности, например:
- Просмотрите только что выполненную задачу.
- Рассмотрите упражнения с точки зрения обучения (например, какую цель обучения вы достигли? Какого результата вы достигли? Выполнили ли вы свою цель обучения, цель или результат задачи?)
- Просмотрите список предстоящих задач для следующих запланированных временных блоков Pomodoro и начните размышлять над ними или обновлять их.
Чирилло предлагает:
В особых случаях следует обращаться со здравым смыслом: если вы завершаете задачу, пока помидор еще тикает, применяется следующее правило: если начинается помидор, он должен звонить. Хорошая идея - воспользоваться возможностью для повторного изучения, используя оставшуюся часть Помидора, чтобы просмотреть или повторить то, что вы сделали, внести небольшие улучшения и записать то, что вы узнали, до тех пор, пока не прозвучит Помидор.
Количество Помидоров, которые вы делаете за день, зависит от вас. Я посоветую вам следить за своими силами и обращать внимание на то, насколько эта система помогает повысить вашу производительность.
Инструменты, которые можно использовать для Техники Помидора
Чирилло поддерживал низкотехнологичный подход, используя механический таймер, ручку и бумагу для составления списка дел. Однако сейчас доступно множество онлайн-приложений, которые могут упростить вам работу с Pomodoro. Некоторые из них
- Помотодо
- Томатный таймер
- Плоский помидор
- Фокус To-Do
- Engross
- Вы также можете использовать свой телефон в качестве таймера
Плюс Pomodoro - его гибкость. Если вам кажется, что 25-минутный рабочий спринт слишком мал для вас, вы можете увеличить его, скажем, до 50 минут и сделать 10-минутный перерыв в конце периода Помидора.
Заключение
В заключение, если вы пробовали Pomodoro раньше и хотите поделиться своим опытом, не стесняйтесь использовать раздел комментариев и транслировать свое мнение. Кроме того, если вы знаете о каком-либо другом взломе производительности, пожалуйста, используйте раздел комментариев, чтобы просветить нас.
Спасибо, что дочитали до конца. Поделитесь этой статьей с друзьями, если сочтете ее полезной.
